bolest zad PŘI menstruaci:

Během menstruace mohou bolesti zad být velmi výrazné především první den menstruace. Důvodem může být kontrakce dělohy, což vyvolává uvolňování menstruační krve. To může způsobit svalové křeče, které se promítají do oblasti bederní části zad. 

bolest zad PŘED menstruací:

Před menstruací se může projevovat tzv. premenstruační syndrom (PMS), který může zahrnovat různé příznaky, včetně bolesti zad. Hormonální změny mohou způsobit zvýšené svalové napětí a citlivost v oblasti zad.

bolest zad PO menstruaci:

Po skončení menstruace by měly bolesti zad postupně odeznít, jak se hormonální hladiny vracejí k normálu. Avšak některé ženy mohou i nadále cítit jemné nepříjemnosti v zádech po menstruaci.

Každá žena prožívá menstruaci jinak, a to i co se týče bolestí zad. Nebojte se zkoušet různé metody a najít tu, která vám nejlépe vyhovuje. Vaše pohodlí je důležité, a můžete si pomoci šetrnými přístupy.

PŘÍČINY bolesti zad během menstruačního cyklu

  • Svalové křeče: během menstruace dochází ke kontrakcím dělohy, což může způsobit svalové křeče a tlak na sousedící svaly v oblasti zad.
  • Hormonální změny: během menstruace, zejména nárůst hladiny prostaglandinů, mohou způsobit zánět a kontrakce, což vede ke zvýšené bolesti v dolní části zad.
  • Napětí svalů pánevního dna: někdy může menstruace způsobit napětí v svalech pánevního dna, což může vyvolat bolest zad.

5 způsobů jak zmírnit bolest zad během menstruačního cyklu

1. Teplé obklady

Teplé obklady i turmalínový pás mohou pomoci uvolnit svaly a zvýšit průtok krve v oblasti zad během menstruace.

2. Přírodní účinné látky

Přírodní látky jsou bez rizika návyku nebo vedlejších účinků a mohou být skvělou volbou pro zmírnění bolesti zad. 

Níže jsou uvedeny přírodní učinné látky které pomáhájí s uvoněním bolesti nejen bederní části páteře:

  • Muškátová růže
  • Methylsalicytát
  • Kafr
  • Kadidlo
  • Amarylka krásná
  • Schizonepeta
  • Oměj
  • Děhel

    Všechny tyto přírodní látky jsou obsaženy v fytonáplasti Wutong, což je produkt, který může být užitečný pro lidi trpící bolestí v kříži. Kombinace těchto látek může poskytovat celkovou úlevu od bolesti a pomáhat uvolňovat svaly, což je výhodou pro ty, kteří hledají přírodní alternativu k lékům proti bolesti

    3. Pozice spánku

    Pokud v noci trpíte bolestí zad, vyzkoušejte spát na boku s mírně ohnutými koleny. Tato poloha může pomoci ulevit tlaku na dolní části zad.

    4. Protahování

    Jóga a strečinkové cviky mohou uvolnit napětí v oblasti zad a pánevního dna během menstruace.

    5. Odpočinek

    Během menstruace si dejte více času na relaxaci. Vyhněte se těžké fyzické aktivitě a stresu, protože to může bolesti zad zhoršit.